Me kõik teame, et söövad liiga palju suhkrut ja ebatervislik rämpstoitu kergesti soodustab rasva suurenemine. Me kõik teame, et juhtiv istuv eluviis suurendab meie rasvumise riski, mis omakorda suurendab meie võimalused arendada südamehaiguste ja muude seotud haigusi. See on teadmised juba olemas.
Kuid kas te olete aru saanud, et on olemas teatud harjumused, et me, mis edendavad ebatervislik rasva suurenemine? Need tavad võib tunduda väga Ilmalik ja tavaline, kuid pärast põhjalikku kontrolli, nad esile hulgaliselt ebatervislik rasva moodustavate harjumusi. Võtke teadmiseks need ja veenduge pahanda lahendusi antud, et vältida nende harjumuste muutumist purunematu:
1. Telekat. Peaaegu iga muu tegevus on kalorite põletamine kui viibivate liimitud boob toru. See muutub veelgi veelgi, kui meil on kausi popcorn või kiipe ja languse otse meie ees, sest me vaadata meie lemmik filmi või jutusaade.
Lahendus: Harjutus viibides liimitud toru! Sa võiksid minna või märtsis paigas vahel reklaame või teha venib vaadates kogu programmi. Kui teil on jooksulint, see on parim positsioon selle nurga, kus saab näha televisioonis kui sa teed oma sõite.
2. Tavaliselt kaotavad magada. Meie kiire elustiil on teinud magab 3-4 tundi päevas norm. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes ei saada õige kogus magada oli kaks korda suurem tõenäosus saada kõhurasva.
Lahendus: Kell vähemalt 6 tundi magada igal öösel. Seal tõesti ei ole muul viisil ümber. Kui oled tuues koju töö, sa lähed on õppida juhtida oma aega veel edukalt või sa lähed lõpuks stressis, paks ja ahistatakse.
3. Viinanina alla sooda. Uuring pärast uuring on näidanud seost sooda ja ülekaalulisus. Downing saab selle magustatud joogi suurendab rasvumise riski koguni 30%! Võite vaid ette kujutada mõju, kui te tarbima rohkem iga päev. Plus, seda rohkem sa neelata sooda, seda rohkem sa tõenäoliselt pidu rasvane ja ebatervislik piletihind.
Lahendus: Vahetage sooda külma veega või värske sidrunimahlaga. See võib olla raske seda teha külma kalkuni nii järk-järgult vähendades purkide arvu tarbida iga päev tuleb minna veel pikk tee suunas joomine oma viis parema tervise.
4. Söömine liiga kiiresti. Quick lunch tundi ja pidevalt kiire graafik on teinud meist rahvas kiiresti mälujateks. Kui me süüa meie toitu, kui seal ei ole homme, meie aju ei registreeri täiskõhutunde ja selle tulemusena me sööme rohkem kui meil. See aitab kaasa rasva suurenemine.
Lahendus: Chew oma toidu aeglaselt, umbes viisteist korda, enne neelamist see. Võetakse vähemalt 20 minutit, et lõpetada üks söögikord.
5. Hüppamine hommikusööki. Hommikuti on hull korda kogu perele. Kui me ajanappuses, see on lihtne lihtsalt jätke hommikusööki ja minge tööle või kooli, ilma midagi meie kõhud. Autor 9:00, me oleme valmis suupistete ja enamiku ajast, valisime kiibid või burgereid, mis on mitte ainult ebatervislik, vaid meid võita palju kaalu.
Lahendus: Ärge jätke hommikusööki. Ärkama varem, kui teil on, lihtsalt, et oleks võimalik valmistada sööki hommikul.