Paljud meist unistavad korter abs (kõhulihased), kuid näevad vaeva, et suunata see kangekaelne kõht rasva. Tegelikult tundub, et otsingul lame kõht ja määratletud kuus pack on häälestatud natuke kinnisidee. See on soodustanud mitme miljoni naelsterlingi turul pakuvad tooteid ja programmid kõik paljutõotav pakkuda, et lame kõht me ihkama. Kahjuks olid ebarealistlikud ootused oma keha ja mida suudame saavutada kaudu teostada, kui tegemist on meie kõhulihaseid. Enne sa pettunud ja lõpuks murdis, on aeg panna need müüdid voodisse ja õppida tegelikud faktid abs.
Kuum Müüdid Abs
Kui midagi tundub liiga hea, et tõsi olla elus, siis see tavaliselt on. See on kindlasti juhul, kui tegemist on toodetega paljutõotav täiuslik kuus pack (tavaliselt väga vähe seotud töö). Annan teile tegelikud faktid abs ja mida teie keha on tegelikult võimeline. Siin on mõned kõige sagedamini uskusid müüti abs: -
1. Endless Crunches ei anna teile lame kõht
Pidevalt teed crunches (või muud harjutused) ei eemalda kõhuõõne rasva ja jätta teile lame kõht. Kõhu harjutusi tugevdab ja toon oma kõhu lihaseid, kuid ei põle kõht rasva valetab peal neid. Just töö teatud kehaosa ei nihku keharasva kõnealusest piirkonnast. Ainus viis kaotada rasva põletada rohkem kaloreid kui te tarbima kaudu kasutamise ja toitumine (luua kalorite puudujääk), kuid meil ei ole mingit kontrolli selle üle, millistes valdkondades meie keha me kaotada rasva esimene.
2. Abs tuleb töötada raskem kui muud lihasrühmi
Inimesed kipuvad käsitlema kõhulihastest teistmoodi kui teisi lihasrühmi kui tegemist kasutada. Sa ei pea tegema suuri summasid korduste päev tugevdada oma kõhu lihaseid. Doing 2-3 komplekti kõhu harjutusi 3-4 korda nädalas on enam kui piisav, koormata oma lihaseid ja töö neid raske, kuid teeb regulaarselt puhkepäevad kui lihas vajab puhkust, et ehitada.
3. Me kõik saame lame kõht
On palju tegureid, mis tulevad mängu, kui tegemist on saada lame kõht, nagu vanus, geneetika ja sugu. Mehed kipuvad loomulikult koguneda talje ümber oma kõhu näiteks, seega varurehvi mõju. Sa ei saa kontrollida, kui sa kaotada keharasva, nii ei peksid ennast üles, kui sul ei ole võimalik saavutada täiuslik kuus pack. Tervislikud eluviisid ja realistlikud kasutamise eesmärke.
4. Sa pead eriseadmete seisukord Abs
Seal on palju harjutusi (plangud, crunches, jne), mis treenida kõhulihaseid, nii säästa raha ja lõpetage saada imetakse sisse Kui soovite osta ab masin siis fine, kuid seade, mis töötab mitu lihasgruppidele võivad kujutada paremat väärtust raha eest.
Nüüd, et sa tead, tegelikud faktid abs, kombineerida tasakaalustatud toitumine regulaarse kasutamise, et vähendada oma üldist keha rasva.