Igal aastal tundub, et uus dieet, mis kõik räägivad ja see aasta on dûkan dieet. Kas on võimalik, et see uus toit on vastus teie kaalulangus probleeme või lihtsalt uus dieet tühje lubadusi?
On olnud erinevaid toitumise läbi aastate, South Beach toitumine, toitumine, täiskuu dieeti, ja loetelu läheb edasi. Mõned põhinevad kõrge valgu ja madala süsivesikute või vastupidi. Mõned teil vaja süüa väga vähe ja kriitika on alati sama-kaal tavaliselt tuleb tagasi.
Kuidas dûkan toitumine on lagunenud
See dieet koosneb neljast etapist.
1. etapp võimaldab valkude söömist kõrge liha ja kaer.
2. etapp lisab Köögivili toitumine koos söömine sama faas 1.
3. etapp leib, juust puu-ja süsivesikuid lisatakse dieet koos objektide etappi üks ja kaks.
4. etapp on paindlikum ja saab süüa midagi, välja arvatud üks kord nädalas, kui sa sööd nagu esimeses faasis.
Miks toit on nii populaarne
Kuigi populaarsust see dieet on suurenenud, kuna kuninglikku pulma, see on ka väga populaarne, sest see ei tundu olevat liiga kitsas, kuna see võimaldab keegi süüa liha ja on vähem ranged lõppfaasi dieeti. Samuti, kuna see dieet ei nõua keegi lugema kaloreid või kasutada tundub lihtne vastus kaalulangus probleem.
Miks seda dieeti ei tööta
Kahjuks see dieet ei pane rõhku kasutamise ja õiget tüüpi treeningu, et põletada rasva. Kuigi dûkan dieet üks soovitus on võtta lühikese kõnnib rasva kadu tõde on, et see ei ole piisav, et kaotada rasva.
Et kaotada märkimisväärse summa kaalu teil on süüa tervislikku ja treeningut. Kuigi see on ahvatlev võtta lihtne tee, see on vältimatu, sa pead tegema harjutusi nagu südame ja harjutamiseks kasutades kehakaalu, raskused või masinaid.
Mida tõeliselt Works Kaalulangus
Selleks, et näha tulemusi, mis on tõhusam ja pikas perspektiivis sa pead järgima teatud treening kava. Siin on mõned soovitused, mis on parem kui mis tahes moehullus toitumine.
Südame: Kas intervalli tüübi koolituse asemel oma tüüpiline sörkimine cardio treeningu
Tugevus Koolitus: teha harjutamiseks kas kehakaalu treeningu, jõutreening või vastupanu ansamblid. Kõik need on hea teha vähemalt 3 korda nädalas.
Vähendada oma kaloreid: lihtsalt süüa vähem kaloreid kui see, mida sa sööd nüüd läheb pikk tee. Kuid sa pead sööma kvaliteet kaloreid süües tervislikke valikuid.
Kaotada rasva ja kehakaalu ei peaks piiravaks, kuidas sa sööd, vaid ka siduda tervislikku eluviisi. Lihtsalt valides tervislikumat elustiili võib kuluda pikk tee jõuda oma eesmärke.
Selle asemel, et pärast midagi Dr Dukan Dieet minna ja järgida mõningaid nendest ettepanekutest paremat meetodit kehakaalu.