Nii et sa tahad kaotada rasva ümber oma vahelihas ja soovid tulemusi kiiresti? On olemas kolm lihtsat sammu saab võtta, et saada lame kõht, mis kõige rasvunud inimesed unistada.
Esiteks, ära vee kaal
Seal on üks allikas, kaalu, et inimesed kipuvad kandma üle kogu oma midsections ja see on vee mass. Kas teadsid, et võib olla palju liigsed kilod istub puusad kujul vett? Vedelikupeetus võib olla tingitud kas dehüdratsiooni või tarbivad liiga palju soolane ja töödeldud toitu. Kas keha teene ja kõrvaldada vee mass. Jooge liiter värsket vett.
Püüdke hoida oma naatriumi tarbimist miinimumini. Loe etiketid. Sul on üllatunud, kui palju soola on lukus töödeldud toidus. Sa märkad erinevust oma vöökohale kohe, kui te järgite neid samme. Vee mass on väga kiiresti kaotada nii ei jäta see samm vahele. Sul on üllatunud tulemused ja naudid lahti, et loid, puhitustunne.
Teiseks, vähendada stressi oma elus
Lisaks dieedile ja kehalisele koormusele, kas teadsite, vaimne tervis võib mõjutada teie piht? Stress mõjutab negatiivselt teie üldist tervist ja võib lisada tolli oma vöökohale. See on tingitud stressi hormooni kortisooli.
Keemiliste kortisooli vallandab keha talletada rasva rasked ajad ees. Püüa leida mõned pingetustamine tegevused, mida saate osaleda iga päev oma ülejäänud elu. Käte massaaž, hiina stress pallid, jooga, sügav hingamine õppused ja kuulates soft muusika on vastuvõetavad strateegiaid.
Kolmandaks suurendada oma Metabolism
Teie ainevahetus võib olla määrav tegur oma dieedi ja füüsilise koormuse rutiinne. Aeglane ainevahetus võib murda isegi kõige ranget ja vahvad katsed vähendada kõht rasva. Kui soovite lame kõht, sa pead olema oma keha põletavad kaloreid optimaalsel määr. Kõige tõhusam strateegia, et tõsta oma ainevahetust on ehitada taine lihaste kaudu vastupanu cardio ja jõutreening.
Söö vürtsikas ja proteiini täis toitude samuti äratavat oma ainevahetuse kiirust. Need muutused teile märkimisväärseid tulemusi. Sa sõna otseses mõttes võimalik vaadata naela kukkuda oma vöökohale. Tulemused võivad tulla nii vähe kui kaks nädalat ja endale, lame kõht on püsipaigaldis oma rock hard füüsis.