Miks nii paljud inimesed ei suuda at kehakaalu? Üheks põhjuseks on ilmselt, et nad ei kasuta SMART lähenemine kehakaalu. Kui sa tahad kaotada need ebatervislik naela, siis tuleks kasutada seda meetodit.
Konkreetsed: Sa pead olema võimalikult üksikasjalik. Sa ei taha kaotada kaalu, sa tahad kaotada 20 kilo rasva. Tahad toon ja pingutage oma kõhu ja tuharad. Sa tahad olla võimalik kandideerida bussi infarkti.
Mõõdetavad: Kuidas sa tead, kui olete jõudnud oma eesmärgi, kui sul ei ole mõõdetav eesmärk? Otsustage, kui palju täpselt rasva sa tahad kaotada ja otsustab, kui kaua see kestab. Töö läbi, kus sa peaksid olema iga päev, nädal ja kuu ja salvestada oma edusamme.
Saavutatav: Nad ütlevad kõik on võimalik, kuid kui soovite, et olla edukas, peate tegema oma eesmärgid realistlikud. On võimalik, et kaotada kaalu juures suur kiirus. Vaata Biggest Loser näiteks programmi. Võistlejad kaotada suuri summasid kaal väga kiiresti. See on võimalik, kuid see ei ole realistlik ega tervislik. Enamik kaalu kaotanud tohutu määr on vesi ja niipea kui sa rehydrate ta tagasi tuleb. Realistlikku rasva kadu, siis peaks püüdma maksimaalselt 1 kilo nädalas. Midagi enamat, kui et ilmselt veekadu või isegi hullem, lihaste kadu. Sa peaksid ka tegur eriüritustel nagu jõulud ja lihavõtted, kus sul võimalik kaotada väike maa. Kui te teete oma eesmärk saavutatav, siis ei kannata psühholoogilise lüüa ja on tahet edasi minna, kui see saab karm.
Realistlik: Ole realistlik oma eesmärkide seadmine. Te ei tohiks võrrelda ennast supermodell. Enamik meist ei ole keretüüpi vaatama, et pikk ja peenike. Enamik meist, kui oleme ausad, ei taha kunagi vaadata, et õhuke. Kui teil eesmärgiks parim võite olla, et see on parim sihtmärk teile. Otsustage, mis kaal on parim teie kõrgus ja luustik ja töö selle eesmärgi suunas. Sa pead andma ise realistliku aja jooksul, et jõuda selle kaalu. Sa ei saa kaotada kakskümmend kilo kuus. See ei tee teid tervislikumaks ja siis vaata kohutav. Pea meeles, et teie nahk on venitatud mahutada kõik rasva ja see võtab aega, et taganevad. Aeglane, stabiilne kaalulangus võimaldab oma keha kohaneda oma uue lihaste ja rasvkoe kadu.
Materiaalne koos tähtaeg: Sa jääda oma eesmärgi paremini, kui teil on tähtaeg. Välja, kui palju võid ja reaalselt kaotada ja valige kuupäev. Leiad on motiveeriv, et oleks võimalik ette kujutada uusi, tervislikumaid, kui sa võid ka panna kuupäeva, mis pildil.
Kõige tähtsam on see kõik üles kirjutada. Kirjutage oma eesmärki, kuupäeva kavatsete saavutada oma eesmärki ja oma motivatsiooni. Kirjutage kõike üksikasjalikult. Jälgi oma edusamme. Jälgida iga su sammu. Tähista iga väike võit.
Võtke SMART lähenemine kaalulangus ja sa ei suuda. SMART lähenemine töötab teiste eesmärkide liiga. Proovige ja saada edu kõike teha.