Mis palju ameeriklasi, kelle ülesanne on rohkem tööd, kui aeg seda teha söömine võib mõnikord muutuda teisejärguliseks. Lisaks sa kaotanud potentsiaalselt maitsekas sööki on toiteväärtuse ja tööohutuse probleeme, mis sa peaksid arvestama. Lisaks ja mis veelgi olulisem on mõned praktilised näpunäited, mis võivad muuta teid südametunnistus oma käitumist, mis peaks lõpuks muutma ülemineku tegemine targemad valikud söömise ajal tööl lihtne ja kerge.
1. Vaata, mida sa sööd. Pay väga suurt tähelepanu, mida sa tarbivad samas oma laua. Teadvusetuse tõttu võttes kõned, kohtumine inimestega, või saata e-kirju võib viia overeating ja kaalutõus. Pick sööki, mis on mõõduka suurusega, kuid ei täida sind.
2. Tooge oma lõunasöök. Valmistatakse ja toovad tervisliku sööki nagu salat kana või kalkuniliha, pähklid, köögiviljad ja oad. See annab teile hea tasakaal ja toitumise seisukohalt oma osa suurused, kiudained samuti valku. Püüa nii palju kui võimalik vähendada ja võimaluse korral kõrvaldamiseks võtma lõunasööki mis tavaliselt kipuvad olema kallis, väga kalorite ja rasva, puuduvad vajalikud toitained, mida vaja funktsiooni, ja on üle suurusega.
3. Jalutage, kui saate. Kui laua tagant lahkumata on täiesti võimatu ära funktsionaalne ruumide tööl, mis võimaldab teil maksimeerida oma potentsiaali olla aktiivne. Park kaugel eemal oma kontori sissepääs, osta väike veepudeli ja sageli jalgsi vesi jahedam täita see üles, teha mitu partiid koopiad ja jalutada printer mitu korda päevas. Rohkem füüsilist tegevust, mida saate lisada oma päevast rohkem lihaseid liikuda ja vereringet ja parem sa oled.
4. Puhastada oma tööruumi. Kindlasti pühkida kogu teie kirjutuslaud, telefon ja klaviatuur koos desinfitseerimine spray või purgis. See aitab vabaneda soovimatu bakterite kasvu ja koguda oma toitu süüa.
5. Kasutage koht mat. Anda ennast lisakaitset pärast desinfitseerida. Koht matid on olulised, sest nad saavad pakkuda barjääri vahel olemasolevate bakterite laual ja toitu.
6. Söö koos töökaaslastega. See aitab leevendada stressi monotoonsus oma töö ja julgustada tootlikkus ja loovus hulgas üksteist.
7. Ära tee seda harjumusest. Mõnel juhul võib esineda olukordi, mis nõuavad oma täielikku ja jagamatu tähelepanu söömise ajal. Loodetavasti see nii ei ole ja siis on võimalik lisada mitmekesisuse teie lõunaaeg toitumisharjumusi, kohtudes sõpradega neutraalne kohas või lugemine ja söömine kohvikus, koos kolleegidega.