Me kõik teame, kuidas see häiriks ja masendav see on võimalik, kui me pärast kaalulangus programmi ja numbrite skaala liikuda nii aeglaselt, et me kardame, et me ei saavuta kunagi oma kaalulangus eesmärgiks. Seal on paljudest mõistlikest tõhusamaid viise kiirendada kaalulangus, sõltuvalt tüüpi dieedi kava jälgime. Mõned ideed allpool võib olla kooskõlas meie praeguse kaalulangus režiimi
Süüa rohkem köögi-
Me peaksime püüdma süüa palju madala kalorsusega kiudainerikas köögiviljad nagu kapsas, salat, spinat, brokoli, või lehtkapsas, mis annab meie keha oluline toitained ja ka palju kiudaineid, mis võimaldab meie keha säilitada tervisliku seedesüsteemi. Teine eelis söömine need madala kalorsusega toitu kogu päeva on, et see annab meie keha, et see võib suurendada kuni meie ainevahetust ja põletab iga salvestatud rasva.
Joo palju vett
Paljud meist on raske juua piisavas koguses vett, kuid jõupingutusi tuleb püüda suurendada tarbimist. Joomine rohke veega aitab tervislik toimimine meie elutähtsaid organeid ja lihaseid. Samuti aitab flush toksiinid kehast, hoiab meie naha hüdreeritud ja annab meile üldise tunnet heaolu. Hoiame meie keha hästi hüdreeritud on üks kiiremaid ja lihtsamaid viise, et kiirendada kaalulangus.
Piira rafineeritud toidu tarbimine
Üle indulging liiga palju rafineeritud toiduaineid võib põhjustada langus meie kaalulangus. Rafineeritud toiduained saab kõige paremini kirjeldada kui toitu või jooki, mis kas ei ole looduses olemas või ei sarnane originaali füüsiline vorm oleks tavaliselt ilmuvad. Me peaksime rangelt piirata oma tarbimist rafineeritud toiduained edendada kaalulangus. Need peaksid hõlmama toitu nagu leib, kartulikrõpsud, praetud toidud, vorstitoodete, tükeldatud ja reformitud kala ja liha töödeldud toidud, mis tegelikult mis tahes toitu, mis ei ole tekkinud loomulikult selle praegusel kujul.
Söö toiduaineid, mis Boost Fat Burning
Seal on palju toiduaineid, mis aitavad suurendada meie rasvapõletuseks ainevahetust, sest need suurendavad soojuse ja energia kulude kehas. Söömine väike osa neid toite iga päev aitab meil põletada ekstra kaloreid ja kiirendada kaalulangus. Need toidud sisaldavad Chili Peppers, küüslauk, ingver, kaneel, ja värskendav jook peaksime valima roheline tee. Need kõik on hästi tuntud oma rasva põletamine potentsiaali.
Südame treeningu
Me kõik teame, et füüsiline tegevus kiirendab põlemist salvestatud rasva meie keha. Võib-olla on meil raskusi hõlbustades pikk cardio treening istungid tänu meie kiire graafik või ehk me ei ole füüsiliselt võimelised täitma pikaajaline kestev treening rutiin. Kui me jagunevad kumbki neist kategooriatest peaksime püüdma proovida teha mõned lühemad istungid kogu päeva, kui võimalik. Hea südame harjutused hõlmama selliseid tegevusi nagu tempokas käimine, jooksmine, jooksmine, jalgrattasõit, tantsimine ja ujumine.
Mida me ei tohiks kunagi teha, et kiirendada kaalulangus:
Üle oleme kaetud samme, mis aitavad meil edukalt alustama kiirendamise kaalulangus, kuid me peame ka käsitleda neid asju, mida me ei tohiks kunagi teha.
Me ei tohiks kunagi nälga ise, et kaalus kiiresti. Esialgu me tõepoolest shed paar kilo, kuid meie keha siis hakkavad minema ellujäämise ja alustada kaitsta ja säilitada rasva ja vedelikud, mis viib meie kaal roiskuma ja siis võib isegi kaalus.
Me ei tohiks kunagi olla kiusatus võtta ohtlike toidulisandeid, mis aitavad kiirendada kaalulangus. Rohkesti on need, kes väidavad, et aidata meil kaotada kaalu kiiresti, kuid nad võivad põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, nagu maksa-või neerukahjustused, hüperaktiivsus, südamepekslemine või isegi hullem. Ei ole ohutu, riskivaba, kiirparandus lahendus kaalulangus muutmata oma harjumusi ja elustiili. Me peame võtma rohkem mõistlikum tagada meie tervist ei kahjusta mingil moel.
Üle teostamisel kiirendada kaalulangus on teine asi, mida me ei peaks püüdma. On hea, et treening ja isegi surudes end natuke raskem, suurendades intensiivsust ja esituskunstide enam treeningu, kuid me peaksime olema ettevaatlikud ja tutvu märke, et nõuame meie keha äärmustesse. Kui me kogeme valu või kellel hingamisprobleemid või meie lihased tunnevad pingelised või nõrk, siis saame märke, et me pingutaks. Kuigi meie treeningu tuleb raske, nad ei tohiks olla liiga äärmuslik, mis tähendab, et me kas ei suuda või nad võivad põhjustada vigastusi.
Me peame kasutama tervet mõistust rakendada neid nõuandeid. Me kõik tahaksime kiireid tulemusi, kui me alustame kaalualandamise programmi, kuid me peame alati meeles pidama, et kiire kaalulangus võib kahjustada meie tervist ja heaolu.