Sajad inimesed alustavad ja lõpetavad toitumise igal aastal mitmel põhjusel. Inimesed otsustavad hakata dieeti, sest nad tahavad kaalust alla võtta. Kuid inimesed ei usu, kui raske see on. Kehakaalu võtab pühendumist ja motivatsiooni. Samas, kui sa ei ole valmis väljakutse siis võib lõpuks loobuda enne teil saavutada oma eesmärki. Enne kui otsustada, kas toit on õige oma parima, et õppida toitumise ja toiteväärtuse tegurid. Olles teadlik saab vältida ühise dieet vigu nagu need. Siin on oma top 10 toitumine vigu, mida tuleks vältida, kui algab dieet.
1. Ebareaalne, kannatamatus-Igaüks soovib, et lihtne kaalualandamise programmi, mis teeb te kaotate seina oma kaalu ilma teha palju tööd või teha ohverdusi. Kui see oleks võimalik, ei oleks meil kultuuri rasvunud ameeriklased. Kehakaalu langetamine on raske ja see võtab aega. Kui arvate, et kaotada 20 £ esimesel nädalal teid on ebareaalne. Aeglane, stabiilne kaalulangus on realistlikum ja rohkem tõenäoline, et sul hoida kaalu maha. Kaotanud 1-2 naela nädalas naistele ja £ 305 nädalas meestel on normaalne kaalulangus. Ära saada kannatamatu ajal oma kaalulangus režiimi, sest see viib teid loobuma enne saada oma eesmärke.
2. Dieediga-Most toitumise programmi Soovitame kasutada koos toitumine. Kuid paljud inimesed arvavad, et toitumine on piisavalt. Kahjuks ei ole see tõsi. Kuigi, sa kaotad kaalu, siis ei kaota rasva, kaotad lihaste ja vee kaal. Toidusedel põhjustada keha läheb nälga režiimis, mis põhjustab organismi ainevahetust aeglustada energia säästmiseks. See aeglustab kaalulangus. Selleks et edendada kaalulangus lisab kasutamise kava, et põletada rasva, suurendab energia ja saada lihas.
3. Ei ole määratud eesmärkide-Kui hakkad dieedi kava, teadmata oma eesmärke, siis see on nagu läheb pimedaks. Sul on lähtepunkt, kuid lõppu ei paista. Setting pikaajaline eesmärk oma kokku naela, et sa tahad kaotada ja väiksemaid lühiajalisi eesmärke aitab hoida sind motiveeritud ja julgustab teid edasi. Lisaks kirjalikult ette oma eesmärkide tahkestub oma otsustavust langetada kaalu. Samuti hoida oma eesmärke tavaline vaatepilt, nagu teie külmkapis või vannitoa peegel nii see toimib igapäevane meeldetuletus.
4. Ei jälgi Toidu-dieet log / päevik on vaja jälgida, mida sa sööd. Mitte ainult see hoiab teid õigel teel oma kaloritest Samuti saate teada, kui palju kaloreid on iga tüüpi toitu. Enamik inimesi ei tea, palju kaloreid oma toidu ja enamik inimesi süüa palju kaloreid lisaks sellele, mida nad peaksid. Teades, mitu kalorit sinu toit, siis saate säilitada oma päevase kalorite omastamist.
5. Hüppamine hommikusööki-Hommikusöök tähtsaim söögikord. Süües breakfast teil suurendada oma ainevahetust, murdes kiire keha läbib magades. Kui te ei söö hommikusööki püsida näljane ja tunnete nälga viis enne lõunat rullides ringi. See seab ohtu oma energia, fookus, kontsentratsioon ja viib lõpuks valides kõrge suhkur, kõrge rasvasisaldusega mugavuse suupiste.
6. Ei söö piisavalt või piisavalt tihti-Te võite arvata, et lõigates läbi suupisteid on võimalik vähendada kaloreid, kuid ei söö toidukordade vahel, siis on tunne, näljane ja teie energia ja ainevahetus väheneb. Söömine suupistetega või süüa iga 2-3 tunni sul hoida oma ainevahetust up, mis võimaldab teil põletada rohkem kaloreid. Plus, kui te olete hoone lihaste ja töötada oma keha vajab rohkem kaloreid kasutada energia tootmiseks. Eesmärk on, et süüa tervislikke suupisteid. Vahetage regulaarselt kõrge rasva ja suhkru suupisted preplanned tervis suupisteid, mida saate teha koos teiega. Puu-ja köögiviljad on tervislikud, madala kalorsusega alternatiive nagu suupisteid.
7. Ei joo piisavalt vett, kui te esimest korda alustada kehakaalu esialgse kaalu t kaotus on vee mass. Seepärast ongi vaja täiendada oma keha vee peatada hüdreeritud ja terved. Dehüdratsioon võib kahjustada teie kaheksa kaotus eesmärke. Asenda kõik oma joogid veega, et vähendada kalorite tarbimist. Alati kaasas veepudelit kuhu iganes sa said aru, kuidas sa ei lähe kunagi janu.
8. Nälgivate ise-nälga ise tegelikult dos vastand, mida sa üritad saavutada dieedil. Kui sa võta oma keha kaloreid teie ainevahetus aeglustub. Sinu keha püüab säilitada energiat, aeglustades kaloreid põletada. See hoiab rasva, sest see on kindel, kui see on sisendiks uuesti. Ärge saage minust valesti aru lõpuks sa kaotad kaalu, kuid keha hakkab lõhkudes lihaskoe esimene, sest lihas vajab kõige kaloreid säilitada. Nagu te jätkuvalt minna ilma hea või kaloreid oma vaimseid võimeid väheneb samas energia ja võime toimida kiiresti vähenema.
9. Obsessiiv umbes skaala käivitamisel kaalust inimesed võivad muutuda kinnisideeks number skaalal. Nad kaaluma ennast hommikul, enne ja pärast sööki, õhtul ja tavaliselt on vihane numbrid. Kogu oma päeva kui sa sööd ja põletada kaloreid oma kehakaalu kõigub. Seega oma parima, et ainult kaalu ennast kord nädalas. Nii number skaalal ei soodustaks sind. See on ka parim kaalumise ennast umbes samal ajal ja samal päeval iga nädal nii et number on täpsem.
10. Ei premeerida ise-Kui jõuad üks teie eesmärke on parim viis ennast motiveerida on premeerida end kõigile oma rasket tööd. Kui dieedil hüved ei tohiks toit orienteeritud nagu ostetavad riided või kingad, läheb filmi või saada massaaž, maniküür või pediküür. See hoiab sind rahul jätkama oma dieedi programm.