Vesi on üks kõige olulisemaid komponente mis tahes kaalulangus kava. Sinu keha ei saa kustutada ise toksiinid ilma vett valada neile away.Your aju vajab vett saata sõnumeid. Kui teil on kunagi olnud ebaõnne jälgida keegi kannatab tõsise dehüdratsiooni sa tead, et nad ei ole mõtet, nende aju ei saa toimida. Sinu nahk kuivab ja tahe kirtsutama kiiremini ilma piisavalt vett.
Sa arvad, veega nii kättesaadav (kraanid, purskkaevud ja pudelid) see oleks nii lihtne. See ei ole. Enamik of meile on ebaseaduslikult hangitud arvesse väga halbu harjumusi. Millal meie organite nutma out jaoks vee-me annavad seda kohv, või soda või halvim of kõik dieet soda. See ei ole vett. Puuviljamahlad ja köögiviljamahlad kuigi maitsev, ja mõnikord isegi tubli ei ole vett, (suhkrud on probleem). Tea? Jah keha saab kasutada vett tee, see on okei. Lõhna-ja maitseainetega vee-, on kahtlustate, nagu kõige lõhna-ja maitseained olema suhkur või suhkur asendajate kohta, kuid squeeze of lemon mahl (eriti in hot vee-) lisab, veidi Zing.
Nii et me oleme valmis. Me juua rohkem vett, külm vesi, soe vesi sidruniga, erinevaid teesid. See ei saa olla nii raske. Jah, see saab. Kui te ei ole joogivesi, teie keha ei ole harjunud. Keha vajab vett ja palju seda, kuid see peab õppima sind usaldama. Las ma selgitan. Kui te ei anna oma keha piisavalt vett, siis on see aare, mida sa teed andma. Nii hakkad joogivee, kuid keha on ikka plankaed režiimis. Võite hoida vett oma kudesid aega. Sa tahad, et suurendada oma vee tarbimist, kuid seda teha järk-järgult.
Kui keha on sõltuvad teie andes rohkem vett regulaarselt, plankaed väheneb, keha hakkab vabastama vesi seda on ettevõttest. Suurepärane! Enam puhitus! Välja keha vabaneb vana seismajäänud vett. See peab kuhugi minema. Kui teete seda muutust liiga järsku see võiks olla probleem. Loodan, et teil on töö, kus sa ei ole piiratud, millal ja kui palju vannituba katkestused on lubatud. See on teine põhjus, et teha muutus järk-järgult.
Nüüd järgmine küsimus on see, et joogivesi ei ole oma harjumus. HABITS reeglina oma elu. Kõige raskem oli minu jaoks ületamiseks harjumus sirutavad kohvi mitu korda päevas ja saada vett. Mulle meeldib väga külma vee või väga kuuma veega, kuid leige ei ole üldse ahvatlev. Ma tegelikult ei juua pudel või klaas, mis on istunud oma laua aegade. Läheksin saada värske HOT kruus kohvi. See oli minu harjumus. See oli ja on väga raske muuta. Ma saan selle ümber ostes sortiment tee kotid ja teha tass värske kuuma tee asemel kohvi pott. Võite kasutada kotti paar korda ja tehes ühe kruusi korraga on kuum, kui ma seda juua. Olen ka hoida vee pudelid külmikusse. Mitte need villitud vee ostad (kui nad on korras), kuid minu enda vee korduvkasutusega klaaspudeleid. On seal valmis mind, kui ma tahan külma klaasi veega.
Kui palju vett? ja kuidas lisada? Esimene jälgida, mida sa jood praegu ja kui palju? Kui sa seda juua? Pöörake tähelepanu, et see on tähtis. See ütleb teile, kus saate lisada klaas või asendada ühe klaasi vähem vett reaalne värk. Teine samm on tegelikult asendust tegev. Pärast paar päeva, asendada teisega. Kui te ei ole joomine suurtes kogustes mitte-vesi, vaadates oma päeva siis peaks olema võimalik näha, kus saab lisada klaasi. Lisa ainult vett üks klaas korraga, anda endale paar päeva korrigeerida enne lisades teise.
Kui palju vett sa vajad? Üks allikas lugesin ütles võtke kehakaalu kilo, jagada see arv poole võrra ning uus number on summa untsi veega teil tuleb juua iga päev. Nii et kui sa kaalutud £ 160, pool sellest on 80, siis tuleb juua 80 untsi veega iga päev. Kuidas mõõta seda? Kui ostad veepudel nad muidugi juba mõõdetud. Lihtsalt nuputada, kuidas palju te vajate. Sest me kõik, joomist tassi ja kruusid ja klaasid ja pudelid tulla igasuguseid suurused. Sa võid võtta oma lemmik joogi tass või kruus, täitke see, kus sa tavaliselt täitke see, siis kalla mõõtekorki näha, kui palju see tegelikult on. Teine võimalus on, et umbes 3 veega anumasse.
Olen, nagu eespool öeldud klaaspudelites, kuid ühtegi korduvkasutatavad, pestavad konteiner teevad. Täitke iga mahuti umbes 1/3 vett siis juua et päev (Pidage meeles, siis tuleb suurendada järk-järgult, kuni jõuad õige mitu untsi nii aasta alguses on see vähem kui eesmärk summa). Kui hoiate see külmkappi, või kui te ei hoia teda isoleeritud konteinerisse, siis on külma veega, kui soovite. Kui soovite sooja jooki lihtsalt vala kruusid väärt oma pudeli veekeetja. Kui te võtate oma vee oma pudelid, saate jälgida, kui palju sa tegelikult joomine. Kas üks pudel hommikul enamasti koos hommikusöögiga, lõpeta see teie keskel hommikul pausi. Kas teine lõunasöögi ajal ja siis, kui see on liiga palju, lõpetab ta oma pärastlõuna murda ja 3. pudel supper ja jälle, kui on liiga palju lõpetada see õhtul. Püüa lõpetada joomine umbes 3 tundi enne planeeritavat magama. Sa ei taha katkestada oma magavad püsti, et minna vannituppa.
Kas teie vee-Puhastage? Ma olen õnnelik, et on minu oma ka, nii et minu vesi on vaba kloori ja fluori ja täis mineraalid (võibolla liiga palju rauda, pean uurima, et). See on parem kui kõige kraanist vesi. Kui teil on vesi, mis on klooritud või on fluoriid kaaluma hea filter. Paljud filtrid eemaldada ainult lõhnad ja reguleerida maitse, toksiinid on ikka veel seal. Sa pead kustutada toksiine. Pudelivesi võib olla hea alternatiiv, kuni teil on võimalik saada väga hea filter nagu parem filtrid ei ole odav. Pudelivesi on tavaliselt odavam kui sodas nii enamik teist saab endale lubada, kui teil on joogivee asemel dieet koolajoogid.
Kas see tundub olevat palju vett. Noh jah, see teeb. Ja mõned eksperdid ütlevad, et see on liiga palju. Kui sa üritad kaalust alla võtta või puhastada keha toksiinidest, mida vaja nii palju vett. See ei ole lihtsalt igapäevase kehalisi protsesse. Sa oled tegelikult LÄBIPESU oma süsteemi. Kui olete kaotanud kaalu ja puhastada oma dieeti, et sa enam ei söö mürgine toit, kuid söövad värsked, terved, vesi, mis sisaldab puu-ja köögivilju siis ilmselt ei pea olema nii palju vett. Sul on võimalik alustada kuulata oma keha.
Kui see on piisavalt vett, siis teeme midagi tõeliselt hämmastav. Su keha hakkab ütlen teile, kas ja millal ta on janu. Janu, tõeline janu ei tunne enamik meist tegelikult tunne enam. Pärast aastaid of ignoreerides meie organite signaale või andes meie õiguslikud organisatsioonid, kelle vale stuff see on peatunud saates et signaal või me oleme kuulamise lõpetasite to see, Ma olen ei ole kindel, mis. Kui teil on fit terve keha jälle sa ei vaja neid kogustes vett, kuid isegi siis, kui sa seda teha on normaalne ja loomulik, et sa ja ei koristustöö meeles pidada.