Umbes sel ajal aastas inimesed on kalduvus siga välja ja siis läheb "peegeldus režiimis" tegemise hulgaliselt uusaastalubadusi umbes purustamine lihav tsükkel ja saada kuju. Enamik inimesi murda nende resolutsioonidega esimese kolme kuu jooksul. Populaarseim uusaasta resolutsioon USAs on "Ma lähen, et kaotada kaalu!"
Miks on see nii raske?
Nii paljud inimesed ei suuda juures rasva kadu, sest neil puudub tahtejõudu, et olla edukas. See artikkel käsitleb viis strateegiad nende ületamiseks, et takistus. Hoidke lugemine, kui sa tahad õppida saladusi edu.
Puuduvad Magic võimalusi.
Ei ole pill või hõbe bullet, mis aitab teil saada paremaid kuju. See võtab töö kaalus. Permanent kaalulangus võtab palju tööd. First things first, sa lähed vaja terve hulk järjekindel jõupingutusi ja pühendumist. Peatus otsin otseteed.
Seal on palju moehullus toitumise seal, kuid ükski neist annab sulle kiirparandus te otsite. Seal on tihti keskpärased tulemused alguses moehullus toitumise režiimi, kuid harva on need tulemused jätkusuutlik. Kui toit on üle, nii on kaalulangus - ja sageli tagasihoidlik panus samuti. Sa ei saa kaotada kõik süsivesikud või kärpima 200 kalorit päevas igavesti. See ei ole reaalne. See ei ole isegi tervislik - see on piinamine. Aga paljud inimesed ei suuda neid moehullus toitumise rutiin igal aastal. Kas ei ole üks neist. Moehullus toitumise ei saa nurgakivi oma rasva kadu kava.
Pühendumatus
Kaalulangus ei ole umbmääraseid. Kui soovite, et heita naela hea, ja sa tahad parimat võimalus edu, peate sepitsema plaani rünnata konkreetseid eesmärke ja tulemusi silmas pidades. Inimesed kipuvad sõlmida kaalulangus rutiinid ilma läbimas see otsustav samm. Proovige kirjalikult ette oma eesmärgid ja siis kuubikuteks neid üles väiksemate, juhitavuse raamid. Teie saavutusi peaks tulema tempos, mis paneb sind tundma sageli premeerida mitte lüüa. Kas mantra. Miks sa vajad, et kaalust alla võtta? Kirjutage see alla ühe lausega ja meeles pidada. Kasutage seda motivatsiooni. Korja kasutamise ajakirjas ja jälgida oma edusamme. See võib olla väga vaimselt kasulik.
Tooge positiivne suhtumine oma rutiinse
Ole positiivne. Need on head muutused teete oma elus. Muuda oma kodus ja kontoris, et kajastada muudatusi teete oma tervisele. Toss ebatervislik toit. Võttes nuumamiseks või magusat toitu ringi ei tõmbaks sa oma eesmärke. Vahetage nuumamiseks suupiste toit, rohkem toitev võimalusi. Proovige täisteratooteid ja töötlemata maiuspalad. Sa ei pea dieeti selle sõna tavapärases tähenduses. Kui te sööte õigeid asju saab süüa enne, kui olete täielikult. Rämpstoit on palju kaloreid ja väga vähe toiteväärtus. Sul on üllatunud, vahe saate teha oma isu valides rohkem toitaine tihe toit. Pöörake oma kodu ümber toitumine templisse. Täitke see hea toit ja kitsenduse kasutamise ruumi eranditult treeningu. Sa pead mõtlema kaalulangus nagu äri. Ärge räpakalt oma tervise lihtsalt, sest see tundub ebamugav.
Leia mõned treening semud
Sa ei saa seda teha ise. Igaühel peab end ümbritseda toetav sõbrad, pere ja kasutamise semud. Kui te ei saa oma olemasolevaid sõbrad pardal, liituda jõusaal või jooksmine klubi. On tonni kohti oma naabruskonnas, et leida teised inimesed püüavad kaalust alla võtta.
Ulatuslikke meetmeid
Kvaliteeti teie programmi küsimustes. Veenduge, et teil keskenduda toitumise samuti kasutada. Otsi välja uus ja lõbus, kuidas töötada. Koostage hulgaliselt retsepte, mis on maitsvad ka toitev. See projekt ei pea olema tüütu töö. Jälgi oma edusamme kõigis aspektides ja olla hoolikas oma märkmeid. Lõpus iga nädal anda endale õiglase hinnangu. Kindlaks, mida te teete hästi ja kui teil on vaja parandada. Järgige neid samme, ja siis, et palju lähemal võttes keha olete alati soovinud, et saaksite olla.