Olen kindel, et see ei võta hästi oletus, kuid ma eeldan, et sa mida, et kiirendada oma ainevahetust, et kaalus kiiresti? Jah? Olete valmis otsima Nõrgem määratud sobituda, et uus või vana kleit ja lihtsalt tunda uhkust, kuidas sa vaatad.
Hästi teada, kuidas kiirendada oma ainevahetust on hea algus, et põletavad ära kaloreid ja õigete meetmete sa ainult kindel, et näha häid tulemusi. Mul on loetletud 7 top võimalusi kiirendada oma ainevahetust. Need on lihtsad meetodid, et on vaja ainult oma aega ja teil jääb ühtlasem.
Enne sa loed mõnda neist meetoditest pidage meeles, et need ei ole üleöö lahendusi, mis annab sulle täiesti toonides keha 24 tunni jooksul. Millal algab iga uus dieedi programmi kulub tavaliselt 14-20 päeva oma keha kohaneda uue korraga. Nii et kui sa tahad kaotada 20 £ sobituda ujumistrikoo puhkus, mis algab 3 päeva, võib-olla ei ole need võimalused teie jaoks.
Teil võib olla häid ja halbu külgi kasutades mõned neist meetoditest, kuid ülejäänud koosnevad on edu võti. Need 7 meetodid on rohkem lihtsaid muudatusi oma elustiili valikuid, aga mitte terve uus dieet. Seega, kui soovite, et Nõrgem keha paha lugege läbi ja kasutada milliseid meetodeid, mis kõige paremini sobib teile. Mida rohkem te otsustate kasutada paremini tulemusi, kuid ei sunni ennast kasutades iga meetod, kui ei ole vajalik.
Püüa teha see nauditav või vähemalt talutav. See on lihtsam jääda midagi, kui sa oled rahul, ja mitte õnnetu. Seega pidage meeles, need on lihtsad muudatusi oma elustiili valikud, mitte dieet.
Süüa rohkem
Mida? Kas ma lugesin valesti olen püüdnud kaalust. Ei, ma mõtlen seda rohkem sööma. Umbes 10% meie kaloreid põletada lihtsalt seedimisega ja söömisega meie toidus. Nii süües rohkem sa põletad rohkem ja kuna keha võtab rohkem kaloreid siis hakkab nende põlemisest kiiremini. Seda meetodit kasutades tähendab süüa 5-6 väiksemat einet päevas. Palun pidage meeles, et väiksemad portsjonid on väga oluline.
Vürtsid
See meetod sobib igaüks, kes juba on vürtsikas. Mõned uuringud on näidanud, et suurendada ainevahetust kuni 50% kuni 3 tundi pärast sa sööd! Vürtsid ja paprika tõsta südame löögisagedus, nii et saate aru, miks see meetod töötab nii hästi.
Roheline tee
Roheline tee on muutunud väga populaarne vahend kaalulangus tööstus ja mõjuval põhjusel. Roheline tee on täis antioksüdante ning uuringud näitavad, antioksüdante aitab kiirendada ainevahetust. Võibolla proovida juua tass hommikul ja teine õhtul.
Saunad
Lõpetuseks midagi, mida me tegelikult teha tahad meid aidata kaotada kaalu. Lihtne lõõgastav saun kiirendab ainevahetust kuni 20%. Temperatuuri tõus üksi aitab organismil shed ekstra soovimatu kaloreid.
Teostama
Jah igav ma tean, kuid sul peab olema arvasid oli tulemas selles nimekirjas kuskil. Võti on läbi lihtsalt alustada. Ärge lükake ise alustada rutiinne võite jääda ja rohkem sa teed, seda lihtsam on. Parim harjutusi, et kiirendada ainevahetust on vastupidavus harjutusi. Seda tüüpi harjutusi kaasa vastupanu kaalu või masinaid. Rohkem taine lihaste oma raam võrdub kaloreid põletatakse kiiresti. Daamid ei täida vajadust lahtiselt üles vaid teha aeroobset harjutuste asemel, millel on sama mõju.
CLA Täiendus
CLA või konjugeeritud linoolhape võib leida kõige vitamiini kauplustes. See on looduslik aine, mis on aitab suurendada lihaste. Rohkem lihaste tähendab rohkem kaloreid põletades, ja lihas vajab põletada rohkem kaloreid, et säilitada enda rohkem kui keha rasva.
Valk
25% kaloreid valgu rikkad toidud võivad põletati maha kiiremini kui toitu, mis sisaldab peamiselt süsivesikuid. Oluline on silmas pidada süsivesikud oma dieeti, on teie keskmine plaat toidu peaks peamiselt koosnema valgurikaste toiduainete väiksema koguse rasva ja süsivesikuid.
Näide valgu rikkad toidud -
Almond pähklid
Veisefilee praad,
Nahata kanarind,
Tursk kala, juust,
Anšoovised,
Munad,
Krabi liha,
Kilttursk kala,
Lamb praad,
Merikurat,
Lobster,
Peas,
Kaerahelbeid,
Krevetid,
Kondita lõhe fileed,
Tofu,
Tuunikala steak,
Nahata kalkunifilee
Hirveliha (hirv)
Tean, et see nimekiri on pikk, kuid nüüd saab hakata laia valikut tervislikke toite, mis võivad lihtsalt muutuda maitsvaid roogi kogu igal ajal päeval.