Paljud inimesed minna jõusaali iga päev lootes, et heita mõned naela. Siiski, kui te ei ole teadlikud mõned lihtsad nipid, teie töö ei tasu samuti see olla võiks.
Siin on mõned lihtsad nipid, mis aitavad teil lööklaine ära rasva palju kiiremini kui teie praegune rasva kadu määra ja suurendab teie ainevahetust uuele tasemele:
# Töö läbi jahedas ruumis
Meie kehad toodavad soojust kui me rongi ja kui ruumi me koolituses osalemise on liiga kuum, siis higi liiga palju ja väsivad kiiresti. Selle tulemusena me ei treeni nii kaua kui meil oleks jahedam ruum ja me kaotame vähem rasva. Püüa leida jahe ruum treeningu - lülitage õhukonditsioneeri veidi väiksem kui tavaline temperatuur kodus, või proovida leida jõusaal hea kliimaseade.
# Osta südame löögisageduse monitori
Inimesed põletada kõige rasva kui nad töötavad välja oma optimaalne rasva-kaotus südame löögisageduse tsoon. Enamiku inimeste jaoks on see 80% ja kuni oma maksimaalne südame-määr. See on erinev eri vanuses inimestele, nii võttes oma isikliku seadme, et kontrollida, kui teil on suur erinevus. Kui te treenite korralikult südame löögisageduse tsoon, mis on optimaalne, sa kaotad rohkem kaalu kiiremini.
# Ärge jätke Soojendus
Isegi kui sa oled heas seisukorras, siis tuleb alati veeta paar minutit enne treeningut soojeneda. See võimaldab teil saada vigastada ja teeb ka oma lihased paindlikumaks. Selle tulemusena on sul võimalik teha suurema hulga liikumisi ja kasutada rohkem oma lihaskiudude kui koolitust. Pärast hea soojendada oma koolituse on tõhusam ja siis põletada rohkem kaloreid.
# Harjutus sageli ilma pingutaks
Tuntud tõsiasi on, et treening kiirendab ainevahetust jaoks aja pärast lahkumist jõusaal. Mõned eksperdid ütlevad, et ainevahetus kiireneb tunni või kaks, teised ütlevad, et see võib kiirendada nii palju kui kuus tundi pärast treeningut. See tähendab, et kui te lahku treeningut istungid kaheks lühemad - üks hommikul ja üks õhtul, siis on suurenenud ainevahetuse rohkem tunde kui pärast ühe enam treeningu.
# Minimeeri kellaaeg vahel komplekti
Paljud inimesed võtavad liiga pikad pausid vahel täidavad komplekti kui harjutamiseks. Kui te lõpetate liiga kaua südame-määr langeb ning rasva sa põletada ei ole nii palju, nagu te hoida pauside vahel komplekti lühem. Me oleme juba maininud, et oma optimaalne südamelöögisagedusel ülim rasva põletada on 80% maksimaalsest südame löögisagedusest ja eespool ja see kehtib ka harjutamiseks.
Kõik vihjeid eespool on väga lihtne lisada oma koolituse nõuda minimaalne investeering ja on lihtne teha. Kuigi lihtne, need nõuanded on tõsine mõju oma rasva lõhkamine määr, ja teid nähes keha olete alati tahtnud olla vaid paar kuud!