Meditsiiniline tõend on tuvastanud, et söömine teatud toidu kaalust ei aktiivselt ja tõhusalt aidata paljudel inimestel kaalust ja soovimatu tolli. Kaalukaid uuringute tulemused olid need kolm ime toit. See väike, valige valikus toidu kaalust võib teile sarnane edukas kaalulangus tulemused:
Kaunviljad ja oad.
Dieters kes regulaarselt lisada oad oma dieeti leida need on väga kasulik oma üldist tervist. Tervislik tasakaal valkude ja süsivesikute leidub oad. Oad kauem seeditav ja lõpetage veresuhkru alates kõikuva liiga palju. See aitab teil tunda end paremini ja kauem.
Kuid kõige kasulikum element lisada oad oma dieeti on kiudaineid, mida nad sisaldavad. Fiber on oluline anda oma seedesüsteemi tervislik treening. See võimaldab oma keha korralikult toimida ja aitab hoida veresuhkru madal. Plain oad, ilma kastmed, on parim valik, sest magusat küpsetatud oad või rasvane uuesti praetud oad võib lisada liiga palju kaloreid ja lihtne süsivesikuid oma dieeti.
Koorima või väherasvane piim.
Uuringud on leidnud, et kaltsium tugevdab ainevahetust ja aitab põletada rasva. Tegelikult meditsiinilised uuringud on näidanud, et kaltsium aktiivselt põhjustab kaalulangus toimub. Need katsed olid tehtud kasutades kahte rühma dieters nii süüa sama toitu. Üks rühma võeti ka arvukad päev portsjonit kaltsiumi. Üllatav tulemus on see, et kaltsium grupis kaotanud peaaegu kolm korda rohkem kaalu kui grupp, kes ei saada kaltsiumi juurde! See tõestab, et kaltsiumi kindlasti võib liigitada ime toidu kaalust.
Kõrge kaltsiumi leidub brokoli kuid Piimatoodete on ikka parim allikas. Proovige valida rasvavaba piima toodete või ainult 1%, 2% rasva. Suurim osa kaltsiumi saadakse toidud, mis sisaldavad madalaim kaloreid - kõik hea uudis neile, kes on madala kalorsusega dieeti.
Roheline tee
Roheline tee ei ole uue dieediga sõber. Tegelikult, see on teada, juba aastaid, et roheline tee aitab kaalulangus. Lisaks võimas antioksüdante roheline tee aitab vähendada halva vähkkasvaja vabu radikaale organismis. Roheline tee sisaldab vähem kofeiini kogus, mis on siiski piisavalt, et kiirendada oma ainevahetust ja südame löögisageduse põhjustamata liiga palju stressi.
Kerge diureetikum omadused ka roheline tee kasulik vedelikupeetust.
Uuringud näitavad, et joomine roheline tee aitab vähendada keha rasva taset. Kiirem kaalukaotus tulemused on näidanud, et on pärit joomise vahel 4-6 tassi rohelist teed päevas.
Ära unusta vett.
Kuigi vesi ei ole mingit toiteväärtust see on ikka väga oluline rasvapõletuseks protsess.
Vesi aitab võidelda puhitus, lahjendades naatriumi taset organismis. Vesi aitab kehal vabaneda liigse vedeliku, mis aitab ravi. Paljud inimesed ei tea, et joogivesi aitab ainevahetust tõhusamalt töötada.
Neerud on organid peamine filter süsteem kehast jäätmete vedelikke. Et toimida neerud vaja piisavalt vett, et töötada tõhusalt ja neerud ei tööta korralikult, kui nad on ilma vett. Kui see juhtub, maksa kutsutakse üles aitama eritavad jäätmed vedelik.
Sellegipoolest on teisese filtreerimise roll ei maksa põhifunktsiooniks. Maks on palju tõhusam konverteeriva kasutatav energia salvestatakse rasva. Kahjuks maksa potentsiaali muuta rasva salvestatud energia on väiksem, kui see on abistada neerud vee eritumist. See on põhjus, miks sa pead püüdma juua piisavalt vett iga päev nii et teie neerud ei tööta tõhusalt, ilma et kasutada maksa vabaneda liigse vedeliku. Las maksa seda, mida ta on selles osav teed - konverteeriva rasva kasutatava energiaga. Nende elutähtsate organite tõhusat tööd proovida, et juua vähemalt 6 klaasi veega iga päev.
Kaalulangus otsa, mis töötab.
Teine boonus joogiveega on see võime, et aidata maha suruda söögiisu. Leian, et see kaalulangus taktika on väga abivalmis ja peatab mind petnud enne oma järgmist söögikorda. Ma lihtsalt juua klaas vett, kui ma tunne nälga. See toimib ravida.
Söömine ja joomine see peaaegu maagiline toiduvalik kaalust ei tee kellelegi tõsiselt võidelda oma kaalu probleem. Sest kiire ja tervislik viis võtta kontroll oma toitumise lihtsalt lisada aedvili, kooritud piim, roheline tee ja vesi oma igapäevane toitumine - see toit kaalust alla aitab teil edukalt ja püsivalt kaalust alla võtta.