Kas teadsite, et keskmine inimene kulutab 5 aastat oma elust lihtsalt süüa? Kuna olen nüüd oma 60. aasta oleks ohutu öelda, et mul on õigus, nagu ekspert söömist. See võtab vaid 4 aastat, et saada kraad ja õnneks sa ei veeta iga ärkveloleku tund klassis. Kindlasti nüüdseks olen teeninud mu doktorikraadi nägu täitematerjaliks.
Viimasel ajal mu naine ja ma tegin üleminek taimetoidule. Ta on kõike seda. Ma mõnikord vargsi Türgi burger, kuid enamasti me toeing taimetoitlane liin.
Veidi aega tagasi, kui kahekesi arutasime meie toidus nõuetele küsisin tõesti loll küsimus. "Mis vahe on taimetoitlased ja veganid? Kas nad on üks sama või on erinevusi selles, kuidas nad lähenevad köögivilju?"
Ilma kõhkluseta mu naine nähvas, et veganid ei tarbi piimatooteid. Kujutage ette minu horror, kui ma arvasin, et jäätis oli äkki ohustatud liikide minu toitumine.
Mõne minuti jooksul ma vallandati üles Google ja käivitas otsing ohjeldada oma uudishimu veganism. Kas see hunnik weirdos ... holdovers alates hipi liikumine? Kas need liikmed PETA? Või ... on nad peale midagi, et ma olen lihtsalt vajaka minu aastat gorging mina?
Lõppude lõpuks, kuna oleme võtnud tervislikuma toitumise ja elustiili tundus mõistlik, et ma rohkem teada vegan toitumine. Mida saab vegan süüa? Kas vegan dieedi kava on meie huvides?
Tüüpiline vegan toit sisaldab kaunviljad, seemned, sojatooted, pähklid, puu-ja köögivilju. OK. Ma olen sinuga nii kaugele. See on see, mida me sööme.
Tüüpiline igapäevaellu kuuluvad puuviljad hommikusöögiks. Keskpäeval ja õhtul süüa koosnema värskeid salateid ja köögiviljad ning aurutatud või praetud köögiviljad ja teraviljad.
Vegan dieedi kava välistab toite, mis on kõrge küllastunud rasvad loomsete valkude ja kolesterooli veel on toidu kõrge kaaliumi, süsivesikuid, kiudaineid, magneesiumi ja kaltsiumi.
Nii et ülevaate sellest, mida nad söövad ja mida nad ei söö. Aga milline on kasu? Vaata seda. Vegan dieet aitab vähendada tõsiste terviseprobleemide nagu nende haiguste me kõik tahame, et vältida ... vähk, südamehaigused, diabeet, osteoporoos, artriit, podagra, neeru probleemid, kõrge vererõhk, ja isegi vananemist.
Siiski on Hoiatuseks, et kaasas vegan toitumine. Mida te loobuma ... liha, munad, piim, jne, eemaldab olulisi toitaineid oma dieeti. Seega, kui sa ei ole ettevaatlik, et saada väga hea arusaam sellest, kuidas vegan dieet toimib, mida võiks teha mõningaid tõsiseid kahjustusi teie keha. See ei ole selline dieet, et sa lihtsalt hüpata ja õppida lähete. Sul võib isegi pea lugema kaloreid, samas lihtsalt veenduda, et te ei saada piisavalt kütust oma keha.
Vegan pooldajad viitavad teed oma kodutöö kõigepealt. Õpi põhimõtteid, mis on seotud toitumise enne Pühendumine see. Siis lihtsust arvesse seda aeglaselt, mitte ainult peatada oma vana dieet "külm kalkun". Armu sõnamäng.
Liha ja kala annab meie keha vajalikku valku ja omega 3 rasvhapped. Leida asendajaid nende toitainete esitavad väljakutse. Seetõttu on vajalik, et õppida kõik taimetoitlased asendajad toitained saadud liha ja muude taimetoitu tooteid. Kõige levinum asendamine toidud liha on tofu, ja tempeh.
Sa ilmselt tead tofu, kuid võib olla tunne sietan ja tempeh. Tempeh on kääritatud toode (valmistatud sojaubadest või kaunviljad) algselt Indoneesiast veidi kummist tekstuur ja tugev maitse. Sietan on nisugluteen ja on tuntud ka nimede nisu liha, Mock Duck ja gluteeni liha.
On ka erinevaid lähenemisi dieeti. Näiteks on mõned, kes söövad nii palju kui 75% oma toidu tooraine. Pole kahtlust, et oleks äärmuslik väljakutse enamik meist, kuid see on tegelikult kõige tervislikum viis, kuidas me võiks süüa.
Paljudele meist veganism on uus asi, kuid see on tegelikult olnud juba pikka aega. Vegan dieedi kava on viidud iidsetel Hinduism ja on ühine kinnistumine India elustiil sest ka enne kristliku ajastu. Tõepoolest, mõne, toitumine on näha nagu oleks ideaalne vaimne areng.
Meil on kalduvus tagasi lükata, mida me ei mõista ja ma arvan, et paljud inimesed lükata kõik toit, mis kõrvaldab vana hea liha ja kartul. Kuid meil oleks hea anda vegan dieet lähemalt.
Nagu ma võrdlen noodid, mida ma olen õppinud tervisliku toitumise viimastel aastatel, mida ma olen õppinud vegan dieedi kava ma usun, et see on üks kõige tervislikum toitumine planeedil. Ma kindlasti annab see dieet rohkem mõtlema. Olen jõudnud nii kaugele. Lihtsalt võib minna kogu tee.