First off, õnnitlused teie tulemas Pulm! Kui kuma seotuses et (loodetavasti) oma täiuslik hingesugulane möödub teil silmitsi faktiga, et teil on tähelepanu keskpunktis, sinu kleit, terve päev. Veelgi olulisem on, on sul tuhandeid fotosid teinud oma külalistele ja professionaalne fotograaf, et tähistada eriline päev .... rääkida stiimul vaadata oma parima! Kuni 70% Brides-to-olla tahavad kaalust alla ja toon oma keha jaoks suur päev. Kahjuks üsna vähe, mis jagunevad et 70% kategooria otsima drastilisi meetodeid otsides parim viis kaalust alla võtta, ja kahjustab nende keha. Nii et enne kui hakkate oma pre-pulm kaalulangus kava seada oma lõppeesmärgiks ja tööle tagasi. Rohkem aega teil planeerida, seda parem. Nii et kui sul on 6-9 kuud tööd, ei ole mingit põhjust pead vähendama drastilisi meetmeid.
Esimene nõuanne: Ära osta pulm kleit, mis on liiga väike. Sa ei vaja mingit täiendavat survet sina ja üsna sageli, et kava, milles te üles jätmise eest.
Sa ei pruugi olla ainus, kes soovivad kaotada kilo suur päev. Sinu varsti-i abikaasa võib olla ka tahavad vaadata oma parima oma pulmapäeval ja see on alati rohkem abiks, et saavutada oma eesmärke, kui ta töötab koos partneriga. Seega veenduge, et rääkida sulgeda sõprade / pere, kes osaleb oma pulmas ja kõik pardale! Leia koolitus partner oma treeninguid ja aitate teineteist aru. Isegi lõuna semu tööl aitab teil teha arukaid valikuid, kui sa sööd ja suupiste välja.
Kui sa oled eesmärgiks kaotada 1-2 kilo nädalas (mis on parim viis kaotada kaalu) sa lähed vaja kaotada umbes 500 kalorit oma päevase toidukoguse. Ärgem saada enne ise, esimene asi, mida pead tegema, on jälgida oma toitumist. Alustage toidu ajakiri kohe ja kirjutada kõike, mida süüa ja juua. Kui olete seda teinud kaks nädalat küündivad kaloreid ja näha, kui palju kaloreid sa tarbivad keskmiselt iga päev.
Te võite märgata, et sa sööd palju maiustusi ja rasvaste suupisteid ja juua palju alkoholi ja magusat jooke kui sa algselt arvati. Need on esimene ja parimaid kohti lõigatud tühje kaloreid. Vahetage enamik halb joogid veega. Saaksin diabeetik šokolaadi oma suhkru cravings ja asendada enamik neist halb suupisted puu-ja köögivilju.
Nüüd tuleb vaadata neid rikas, magusat suupisteid ja teate, kui sa sööd neid nii võite alustada kontrollida oma isu maksimaalne iha korda - nagu keskel pärastlõunal. Ole arukas ning kava ette, mida sa lähed sööma, et rahuldada oma suu ja ei oma vöökohale. Kas teil sageli einestada lõuna-või õhtusöök? Seal on nii palju peidetud kaloreid restoranis toitu, nii et teie parim panus on eesmärgiks valk ja aurutatud köögiviljad (jäta koorekastmes) ja / või osadeks jagada oma entre pooleks ja pane see doggy bag või tükeldamata oma söögituba kaaslane.
Järgida ei söö hilja kui keha lihtsalt kipub hoidke neid kaloreid. Määra cut off aega umbes 18:00 või 19:00, kui olete ärkvel tüüpiline tundi. Söö hea täites õhtusöök enne seda katkestas ajal ja juua vett, mis aitab hoida ära hilisõhtul nälja cravings.
Hoida silma peal, mida sa sööd oma toidu ajakiri. Allot ise 2 petavad jahu ja 2 petma suupisteid nädal. Mõistlik koos portsjonit kui suur joomapidu saab sabotaaž kõik oma jõupingutusi.
Nüüd jälgida oma edusamme. Kui kaal on tulemas välja, jääda oma praeguse kava. Kui see ei ole reguleerida plaan veidi (eemaldades kaloreid või vähendada petta sööki / suupisted), kuni mass hakkab lahti tulema.
Muidugi treening kord tuleb lisada selle plaani. Tema parim leiad kaalu tõstmiseks programmiga saab järjepidevalt 2-3x nädalas koos südame-veresoonkonna kasutada 2-3x nädalas samuti.
Sa ei tea kunagi, sa lihtsalt võtta see uus tervisliku elustiili pärast suur päev ja minna olla pidevas kuuldavale vürtsikus. Midagi, mida kaaluda.