Stress söömine on üks levinumaid põhjusi, miks me kaalus juurde, ja miks meil on ka raske kaotada. Stress söömine tähendab overeating vastuseks emotsionaalne stress ja segadus. Iga kord, kui me süüa, sest me oleme häiritud, ülekoormatud, ärrituv, väsinud, pettunud või survet, me ei söö, et võidelda stressi ja kasutades toidu mugavust kui püüame leevendada meie emotsioone.
Kaks suurt stressi mõju söömine on:
1) rahustav mõju toiduainete kunagi kestab kaua, ja me peame hoidma süüa rohkem ja rohkem püüda rahustav meie emotsioone.
2) Oleme alati süüa rohkem kaloreid kui meie keha vajadusi, mistõttu meie kaal suureneb. Nagu näeme meie kaal suureneb, me muutume rohkem stressis ja mures, mis toob kaasa rohkem süüa ja rohkem kaalutõusu.
See on see, kuidas saame lõpetada stress söömine igavesti:
Stress söömine Remedy # 1 - Exercise töötada välja stress
Paljud meist ei tea, et on olemas muid strateegiaid, mida me saame tööle pigem toidu lahendada probleemi stress ja segadus. On ka teisi võimalusi, mis töötab palju paremini, ja üks neist on kasutamise. Kui me tegeleda range treening, me põletada palju energiat, nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. See kohe leevendada pingeid ja stressi ning paneb meid tundma, rohkem rahulik ja lõdvestunud. Autor lihtsalt kasutavad 15-30 minutit iga päev, see vähendab iga emotsionaalne toidu cravings.
Stress söömine Remedy # 2 - Riigist välja saata stress suuliselt või kirjalikult
Teine võimalus, et leevendada stressi ja pingeid on väljendada oma tundeid kas kirjalikult või suuliselt. Kui me kirjutame või rääkida meie hirmud, pettumusi, viha või kurbust, me vabastades end negatiivsus ja puhasta seda, mida pidevalt ärritada ja kahjustada meid. See aitab meil töötada mis tahes negatiivseid emotsioone ja vastu positiivne lähenemine, mis teeb meid vähem kasutama toidu mugavust ja leevendust.
See on lihtne lahendus stress, peame lihtsalt kirjutada või rääkida küsimustes, mis mõjutavad meie emotsioone. Näiteks, kui meil on midagi öelda teisele isikule, kes on ärritunud või teha midagi, mis on ärritunud meile, peaksime kas kujutada, et nad on meie ees ja ütle neile täpselt seda, mida me tahame öelda, või alternatiivina panna sulg ja kirjutada kirjas väljendada küsimusi, mis vajavad lahendamist. Ilmselt me ei saa saata kirja, kuna see on puhtalt kasutada, et vabastada end emotsionaalne ebastabiilsus ja see tooks kaasa vaid veelgi rõhutada sellega seotud probleeme.
Stress söömine Remedy # 3 - Leevendab stressi rahustav lõõgastus
Teine suurepärane võimalus vältida stressi toitumise ja stressi maandamiseks on keskenduda tegevustele, mis rahustab meie keha ja vaimu. Näiteks jooga, meditatsiooni, venitades ja sügav hingamine võib põhjustada rahulikum, rahulik vaimset seisundit ja aitab leevendada stressi vaimselt ja füüsiliselt.
Muud pingetustamine ja rahustav tegevus on loov hobid nagu aiandus, maalimine, joonistamine, näputöö või kudumine. Muusika on sageli rahustav mõju, või ehk lõõgastav soe vann või stabiilne jalutuskäik rannas või pargis. Lõõgastav head raamatut või vaadata muretu filme saab meeliülendav ja leevendada pingeid ja stressi ka.
Siiski on oluline, et kasutada neid tegevusi enne sööme midagi. Kui meil on juba murelik, pettunud, vihane või survet vaimset seisundit, see on halvim aeg süüa, sest me süüa, et leevendada stressi. Me peaks astuma samme, et rahustada ja leevendada stressi ja pingeid kõigepealt ja siis süüa, kui meil on meie emotsioone kontrolli all ja tunnevad rahulikum