Paljud meist, kui me alustame kaalualandamise programmi lõpuks depressioon ja väsinud. See võib olla põhjustatud erinevatest teguritest, vähendamist kalorite tarbimist, ärajäämanähud suhkrut, rämps ja töödeldud toidud ja emotsionaalne langus kui me pagendama toiduained, mida me kasutada süüa mugavuse ja stressi vähendamine.
On mitmeid viise, et me võib leevendada need sümptomid, ja nad kõik kaasama üks oluline samm ja et on, et suurendada meie energia taset. Kui me ei tunne ennast füüsiliselt hästi, meie energia taset on kõrge. Kui me on tunne õnnelik, inspireeritud, sisu ja tervislik, siis meie leiame see palju lihtsam, et vältida ebatervislik harjumusi ja olla võimeline säilitama meie uus tervisliku toitumise ja harjutus režiimi.
Siin on mõned head näited selle kohta, kuidas suurendada oma energia ja kaalust:
Sügav hingamine
Hingamine sügavalt on suurepärane võimalus, et innustada meie keha ja suurendada oma energia taset. Me peaksime võtma mõned aeglane, sügav hingetõmmetega mitu korda päevas, juhtides õhku kõik viis alaserva meie kopsud nii et meie kõht, siis rind paisub. Kui meie kopsud end täis suutlikkuse peaksime siis hingata, kuni oleme välja saata kõik õhk, mida me äsja tehtud sisse Pärast lühikest pausi, me peaks siis kordama kolm või neli korda. Me peaksime kohe tunda eeliseid tunne erksam ja suurenenud energia taset.
Teostama
Harjutus on üks parimaid viise, kuidas suurendada energia, põletada kaloreid ja kergendada meie meeleolu. Kui me oleme ei millele järgneb range treeningprogrammi enne, me peaks kontrollima, koos meie arst esimene ja üks kord meil on olemas Go Ahead, me peaks seejärel otsustada, see, mida tüüp of harjutus me tahaksime to do. Võib-olla me tahaksime to kulgema, jog, tsükkel, ujuda-, tantsu-, või do aeroobika. Meil tuleb valida füüsiline tegevus, mida me nautida teed ja annab meile rõõm, ja siis lisada need meie igapäevaelust.
Naer
Naer ja õnn on suurepärane viis lahendada emotsionaalseid ja füüsilisi probleeme. Mida rohkem me naeratus ja naerda, seda parem me tunda. Naer aitab kaasa üleujutuste mõnusaks endorfiine, mis aitab tõsta meid välja iga emotsionaalne ebastabiilsus, ja kui me ei tunne õnnelik, me läbima vahetu energia suurendamiseks.
Kasutatakse need lihtne odav alase tegevuse lisamisega meie iga päev rutiinne hakkab moodustada sihtasutus to aidates meile, et kaotada kaalu ja säilitama meie kaal kaotus igavesti.