Vabanemiseks et kangekaelne rasva ümber midsection on väljakutse enamik meist raskusi ületada. Kuidas me mõiste armastuse käepidemed niikuinii? Kindlasti keegi armastab neid! Kui need armastuse käepidemed sind roomama iga kord, kui peeglisse vaadata siis hakata muutma oma elustiili, et saada, et tülikas midsection kontrolli all.
Kõht rasva ei ole ainult inetu, see võib olla ka ohtlik teie tervisele. Carrying kaalu ümber oma midsection suurendab riski südame-veresoonkonna haigused, diabeet, kõrge vererõhk ja paljud teised kroonilised haigused. Põhjus kõht rasva on ohtlik seetõttu, et see on valdkond, kus me kogume suurim hulk vistseraalse rasva. Vistseraalne rasv, mida mõnikord nimetatakse "varjatud rasva," on rasva, mis ümbritseb siseorganeid erinevalt nahaaluse rasva, mis asub naha all. Vastavalt hiljutisele WebMD artikkel Kathleen Zelman, Penn State teadlane Penny Kris-Etherton, Ph.D., RD märkis, et "vistseraalse rasva, millist tõmmatud sügavale oma vöökohale, on metaboolne aktiivne ja lihtsam kaotada kui nahaaluse rasva naha alla. " See "peidetud rasva" on tavaliselt esimene liiki rasva minna, kui hakkad kehakaalu.
Niisiis, kuidas sa kõrvaldada, et tagavararatas? Et lahti ise soovimatu tolli ümber oma talje, pead plaani. See kava peab sisaldama kaks olulist komponenti: dieedi ja kehaliste harjutustega. Üks ilma teiseta hoiab sind leida parem keha. Paljud inimesed teevad vea, töötab ainult oma probleeme piirkondades. Doing 100 sit-ups päev ei iseenesest kaotada kõht rasva. Nüüd ma ei ütle, et kõhu harjutusi ei ole väärt aega. Nad on suurepärane viis toon ja ehitada oma kõhulihastest. Probleem aga ei ole lihtsalt võttes toon lihaseid, see kõrvaldada kõht rasva, mis varjab neid.
Meie keha ei ole võimeline kaotada rasva vaid üks ala korraga. Spot koolitus midsection ei pagendama kõht rasva. Tasakaalu kogu keha vastupanu õppused ja südame-veresoonkonna treening on parim viis võidelda ülekasvanud kõht. 30. minut totaalne circuit kolm korda nädalas saab sinu keha põletavad kaloreid kuni 120 tundi sel nädalal. Lisa paar 30-45 minutit südame istungid ja sa oled oma viis kaotada armastuse käepidemed.
Nüüd harjutus on ainult kavatse sulle siiani. Tasakaalustatud, täisväärtuslik toit on oluline õhkutõusmist tolli. Aja oma paks tarbimise kontrolli all, vähendada oma tarbimist rafineeritud toiduaineid nagu valge leib, ja sööma rohkem täisteratooteid, köögiviljad ja valku. Alusta oma päeva süües rohkem proteiini ja saate vähem näljane kogu oma päeva. Täisteratooteid võib olla sama mõju, suurendades oma kiudaine tarbimist ja hoida nälg on lahe.
Sa ei pea kiiresti kaalust alla võtta. Tegelikult söövad liiga vähe saab tegelikult suurendada oma keha rasva. Kui keha on võetud toitumine ta vajab, ta hakkab cannibalize lihaskoe ja hoiab rasva salvestatud keha kaitsevõimet. Paastumine ka vähendab teie võimalus säilitada tervislikud eluviisid. Olete palju tõenäolisem, et siis tagasi halvad toitumisharjumused kui sa nälga ise kui kui te ei saada oma täidise täisväärtusliku toidu. Söömine sagedamini võib tegelikult aitavad teil kaotada kaalu, kui te sööte õigus toidule.
Kõht rasva saab hallata ja kõrvaldada koos õige plaan. Ära raiska teine päev jõllis peegel ja ei meeldi, mida sa näed rippus ümber oma vöökohale. Tee elustiili muutus, mis koputama, et kõht rasva välja ja hoida ära hea.
Viited: WebMD - Tõde Belly Fat Kathleen M. Zelmen